Linienzeichnung einer Ballerina in einer Pose, vor einem hellen ovalen Hintergrund.
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Progressing Ballet  Technique

Progressing Ballet Technique is an innovative dance training method from Australia, developed by dancer Marie Walton-Mahon. PBT helps dancers improve their technique by gently training so-called muscle memory. The training builds on essential elements of classical ballet technique. It is particularly effective for injury prevention, as well as for safely returning to training after a period of injury.

  • Focus on body awareness, muscle memory, and functional movement patterns

  • Strengthening of the deep stabilising muscles (core, pelvic floor, back)

  • Improvement of balance, alignment and control through exercises using equipment such as Pilates balls, resistance bands, and small weights

  • Developed in collaboration with ballet teachers and physiotherapists

  • Internationally recognised and integrated into many professional training programmes

„PBT is an innovative training method that specifically strengthens muscle memory, thereby improving technique, strength, and body control across all dance styles.“

Since 2022, I have been certified in all three levels of Progressing Ballet Technique.

Level 1

Grafik eines Abzeichens mit der Aufschrift 'L2 Upper Body', ein stilisiertes Mensch-Icon in Yogapose, umrahmt von Blättern, Sterne und einer Sterne. Die Farben sind various Pink- und Lilatöne.
Grafik mit braunen Ringen und Text 'L1 Turnout'.
Lila Abzeichen mit dem Text 'L1 CORE & POSTURE' und einer Silhouette eines Menschen, der vorwärts läuft, umgeben von Lavendelblättern und einem Stern am unteren Rand.
Silberne Medaille mit blauer Umrandung und der Aufschrift "L1 ADAGE".
Grafik mit einem sitzenden Menschen in Lotus-Position, umgeben von einem Kreis mit Blättern, dem Text 'L1 FEET & ALLEGRÖ' in der Mitte.

Level 2

Silhouette einer Person, die auf einem Meditationskissen im Schneidersitz sitzt, vor einem stilisierten Regenbogen und Blättern, mit der Aufschrift 'L2 Turnout'.
Medaille mit der Aufschrift "L2 UPPER BODY" und einem stilisierten menschlichen Oberkörper darin, umgeben von einem gewundenen, blauen Rahmen mit weißen Blättern.
Violetter Verdienstorden mit Inschrift 'L2 CORE & POSTURE' und einem geometrischen Absatzmuster in der Mitte.
Ein grafisches Design mit einem Kreis, darin steht der Text 'L2 FEET & ALLEGRÓ'.
Grafik mit blauen Schichten und der Aufschrift 'L2 ADAGE', umrahmt von Blättern, auf hellem Hintergrund.

Level 3

Symbol eines lila Amuletts mit einem Weg, der zu einer Person führt, umgeben von Pflanzen, mit der Aufschrift 'L3 CORRECTING FAILS'.
Abzeichen mit dem Text 'LW3 WEIGHT PLACEMENT' und Silhouette eines springenden Menschen
Ein lila Abzeichen mit einem Mensch, der sich dehnt oder streckt, umgeben von kreisförmigen Ringen mit der Aufschrift 'Learn to Warn Down & Flexibility'.
Silberne Medaille mit der Aufschrift 'Level 3 Excellence' und einem silbernen Stern am unteren Rand.
Frauen in einer Yoga- oder Pilatesstunde, die auf Matten liegen, während eine Instruktorin ihnen hilft, Dehnungen durchzuführen.
Eine junge Frau in einer schwarzen Sportjacke und weißen Leggings macht Dehnübungen mit einem Tanzband in einem Fitnessstudio mit weißen Wänden und einem Spiegel.
Drei Menschen sitzen im Kreis auf dem Boden, sprechen und lachen miteinander in einem Raum mit weißen Vorhängen und großen Fenstern.
Eine junge Frau macht Dehnübungen mit einem Medizinball in einem Raum mit weißen Vorhängen.
Menschen beim Yoga mit schwarzen Handschuhen, liegend auf Yogamatten, die Beine in die Luft gestreckt, in einem hellen Raum mit großen Fenstern und weißen Vorhängen.

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