Linienzeichnung einer Ballerina in einer Pose, vor einem hellen ovalen Hintergrund.
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Progressing Ballet  Technique

Progressing Ballet Technique ist eine innovative Tanztrainingsmethode aus Australien und wurde von der Tänzerin Marie Walton-Mahon entwickelt. PBT hilft den Tänzer:innen dabei, ihre Technik zu verbessern, indem sie schonend die sogenannte Muscle Memory, also das Muskelgedächtnis, trainiert. Dabei knüpft das Training an wesentliche Elemente aus dem klassischen Unterricht an. Zur Vorbeugung von Verletzungen, aber auch zum Wiedereinstieg nach einer Verletzungspause eignet sich das PBT-Training besonders.

  • Fokus auf Körperbewusstsein, Muskelgedächtnis und funktionale Bewegungsmuster

  • Stärkung der Tiefenmuskulatur (Kernmuskulatur, Beckenboden, Rücken)

  • Verbesserung von Balance, Ausrichtung und Kontrolle durch Übungen mit Hilfsmitteln wie Pilatesbällen, Therabändern und kleinen Gewichten

  • Entwickelt in Zusammenarbeit mit Ballettpädagog:innen und Physiotherapeut:innen

  • Weltweit anerkannt und in vielen professionellen Trainingsprogrammen integriert

„PBT ist ein innovatives Training, das gezielt das Muskelgedächtnis stärkt und so Technik, Kraft und Körperkontrolle in allen Tanzstilen verbessert.“

Seit 2022 bin ich in allen 3 Leveln von Progressing Ballet Technique zertifiziert.

Level 1

Grafik eines Abzeichens mit der Aufschrift 'L2 Upper Body', ein stilisiertes Mensch-Icon in Yogapose, umrahmt von Blättern, Sterne und einer Sterne. Die Farben sind various Pink- und Lilatöne.
Grafik mit braunen Ringen und Text 'L1 Turnout'.
Lila Abzeichen mit dem Text 'L1 CORE & POSTURE' und einer Silhouette eines Menschen, der vorwärts läuft, umgeben von Lavendelblättern und einem Stern am unteren Rand.
Silberne Medaille mit blauer Umrandung und der Aufschrift "L1 ADAGE".
Grafik mit einem sitzenden Menschen in Lotus-Position, umgeben von einem Kreis mit Blättern, dem Text 'L1 FEET & ALLEGRÖ' in der Mitte.

Level 2

Silhouette einer Person, die auf einem Meditationskissen im Schneidersitz sitzt, vor einem stilisierten Regenbogen und Blättern, mit der Aufschrift 'L2 Turnout'.
Medaille mit der Aufschrift "L2 UPPER BODY" und einem stilisierten menschlichen Oberkörper darin, umgeben von einem gewundenen, blauen Rahmen mit weißen Blättern.
Violetter Verdienstorden mit Inschrift 'L2 CORE & POSTURE' und einem geometrischen Absatzmuster in der Mitte.
Ein grafisches Design mit einem Kreis, darin steht der Text 'L2 FEET & ALLEGRÓ'.
Grafik mit blauen Schichten und der Aufschrift 'L2 ADAGE', umrahmt von Blättern, auf hellem Hintergrund.

Level 3

Symbol eines lila Amuletts mit einem Weg, der zu einer Person führt, umgeben von Pflanzen, mit der Aufschrift 'L3 CORRECTING FAILS'.
Abzeichen mit dem Text 'LW3 WEIGHT PLACEMENT' und Silhouette eines springenden Menschen
Ein lila Abzeichen mit einem Mensch, der sich dehnt oder streckt, umgeben von kreisförmigen Ringen mit der Aufschrift 'Learn to Warn Down & Flexibility'.
Silberne Medaille mit der Aufschrift 'Level 3 Excellence' und einem silbernen Stern am unteren Rand.
Frauen in einer Yoga- oder Pilatesstunde, die auf Matten liegen, während eine Instruktorin ihnen hilft, Dehnungen durchzuführen.
Eine junge Frau in einer schwarzen Sportjacke und weißen Leggings macht Dehnübungen mit einem Tanzband in einem Fitnessstudio mit weißen Wänden und einem Spiegel.
Drei Menschen sitzen im Kreis auf dem Boden, sprechen und lachen miteinander in einem Raum mit weißen Vorhängen und großen Fenstern.
Eine junge Frau macht Dehnübungen mit einem Medizinball in einem Raum mit weißen Vorhängen.
Menschen beim Yoga mit schwarzen Handschuhen, liegend auf Yogamatten, die Beine in die Luft gestreckt, in einem hellen Raum mit großen Fenstern und weißen Vorhängen.

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